催乳师培训班开课了

成都催乳师培训哪家好？|靓妈妈产后康复师供

成都产后形体恢复中心哪家好？

成都孕靓产后康复中心是成都中医药大学世博联创的品牌，旨在弘扬中医产后康复的文化，用中华五千年的智慧创造出更适合中国女性的产后康复技术，帮助每一位中国女性从根本上解决产后的病症。在产后形体恢复方面中医一直都有自己的优势，比如：火罐***、刮痧***、埋线***等等，根据自己本身的体质，使用中医***法快捷有效。分享一款产褥期形体恢复操帮助***。

二、产褥期形体恢复体操

（一）全身运动

1、产后第1天

（1）呼吸运动：仰卧、屈膝。两腿并拢。鼓腹深吸气，收腹呼气。稍停放松，重复4次，每天两回。可恢复腹部肌肉的力量。

（2）足部运动：仰卧，双腿并膝伸直，做屈伸足部运动，然后以足部为轴，两腿内外活动。

2、产后第二天：重复第1天的运动，加做以下运动项目

（1）提肛运动：可促进骨盆肌肉的恢复。

（2）舒展运动：俯卧，在头部、腹部、小腿下垫枕垫。此姿势放松休息30分钟使全身肌肉放松。

3、产后第三天：重复前两天的运动，加做以下运动项目

（1）腹背运动：仰卧屈膝，两臂伸直，双手触碰双膝，保持数秒，然后放松，重复3~4次，每天做两回。可增强腹肌力量，***腹部、臀部的脂肪。

（2）下肢运动：仰卧，双腿伸平，左下肢抬起，与身体成90°角，然后屈膝，使小腿与大腿成90°角。再伸直放下，交换右下肢，重复数次，每天两回，有利于下肢肌力的恢复和腿部脂肪的***。

4、产后第4~6天

重复以上运动，加做蹬车运动

5、产后第7天

加做2~3次仰卧起坐

6、产后第10天

早晚各做1~3分钟的膝胸卧式运动

成都孕靓产后康复中心已经帮助上千位产后妈妈***成功，我们的成功就是中医产康的成功，为发展中医而继续努力，希望用中医产康帮助更多的女性。

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 

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