预防保健操
适当的运动有利于帮助预防和恢复,那么接下来就各大家介绍一套报保健操:
1、旋 肩 舒 颈:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转20次,再由前向后旋转20次。
2、双掌擦头:双手十指交叉置于后颈部,左右来回擦100次。
3、摇头晃脑:头按顺,云南老人中风偏瘫训练小方法、逆时针方向各旋转5次。
4、前后点头:头前俯时颈项尽量前伸,反复做30次。
5、左右转头:头先向左后向右转动,幅度不宜过大,以自觉 酸 胀 为好,反复做30次。
6、颈项争力:取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,云南老人中风偏瘫训练小方法,云南老人中风偏瘫训练小方法,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次。
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