太极拳在长期演变中形成许多流派,其中流传较广或特点较***的有以下五式:陈式、杨式、吴式、武式、孙式。太极拳的主要方法有:棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、搂等手法,栽、搬、拦、撇、打等拳法,蹬、分、拍、摆莲等腿法。其运动特点是:心静体松、呼吸自然,轻灵沉着,昆明五华区太极养生学校、圆活连贯,上下相随、虚实分明,柔中寓刚、以意导动。基本技法有:虚灵顶劲、气沉丹田,昆明五华区太极养生学校、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘,昆明五华区太极养生学校、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡,外示安逸、运动如抽丝,迈步如猫行。
太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑 制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。太极拳重视人体下盘功力训练,人利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮,出现血压升高、心虚***、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞***等症状。太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持练习。
云南耘庚华龙武术院针对具备身体素质条件的少儿、青少年学生,与家长签订定向培养方向的协议书,进行竞技武术、散打、中国式摔跤项目,进行针对性的专项培养,主要培养目标是;云南省及各个省级专业体工队、各个重点大学**队,在培训五年以上时间,获得二级以上运动员资格或相应的中国武术段位级别,力争85%以上学员,输送到协议约定的单位和高校。
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