昆明五华区中老年太极养生学校 耘庚华龙武术院

云南耘庚华龙武术院针对具备优良素质的少儿、青少年学生，进行竞技武术、散打、中国式摔跤项目的培养，及传统武术拳种培训，昆明五华区中老年太极养生学校。目标是在培训五年以上，获得二级运动员资格或中国武术四段以上级的资格，为参加高考单招或统招技术专项加分，昆明五华区中老年太极养生学校，确保高考入学率，昆明五华区中老年太极养生学校，达65%以上，为高考打好基础创造有力条件。 调节机体内部生理功能的动态平衡，是传统太极拳健身养生的主要方面之一。昆明五华区中老年太极养生学校

太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较***的有以下五式：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。太极拳的主要方法有：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、分、云、推、搂等手法，栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法。其运动特点是：心静体松、呼吸自然，轻灵沉着、圆活连贯，上下相随、虚实分明，柔中寓刚、以意导动。基本技法有：虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡，外示安逸、运动如抽丝，迈步如猫行。昆明西山区中年太极养生机构太极拳便是需要意识、呼吸和动作密切结合“练意、练气、练身”内外缜密统一“始而意动继而内动再之外动”。

太极拳的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。我们经常见到，当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。由于经常打太极拳，提高了***系统的调节机能，改善了体内各***之间的协调活动，使迷走神经紧张度增高，各*** 组 织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善，因而，常打太极拳的人发生血压病及动脉硬化的较少。太极拳组的平均血压为134.1/80.8毫米汞柱，对照组老人为154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化率，太极拳组是百分之三十九点五，一般老人为百分之四十六点四。

太极拳良好的养生保健功效只有经过长期的锻炼才能发挥出来首先太极拳同其他体育项目一样锻炼效果地出现是一个日积月累的过程具有身体不练则退化的规律。另外身体的康复和体质的改善是一个缓慢地过程俗话说“病来如山倒去病如抽丝”就是这个道理。太极拳具有健身疗病的作用但不具“立竿见影”之效。第二太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果能掌握太极拳真谛本身就一个较为长期的过程“冬练三九夏练三伏”正是体现了练拳的不可间断性。第三实践证明太极拳养生保健功效的获取贵在坚持训练。每位立志训练太极拳进行养生保健者都应从中悟出持之以恒的道理。极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果。

练太极拳时许多人能对周围的嘈杂声音和干扰，听而不闻、视而不见，摆脱了焦虑和烦恼。身心都进入了太极拳的宁静状态。在现代紧张的生活中，训练柔和、缓慢、轻灵的太极拳，以意念导引形体运动，导引气血运转，可以达到形神兼备、精神与形体双重修炼，培养沉着、耐久、坚毅、机智的品质。广场万人太极拳表演向世人展示“万众一心，自强不息”的精神。太极拳已成为不同国家、不同种族的人们健身、强体的重要手段。青少年练太极拳可以强身健体***发展；中年人练太极拳可以增强体质，提高生活质量；老年人练太极拳可以活动筋骨、安度百年。太极演练神情专注,上下相随,虚实分明,给人以大将风范,悠闲酣畅。昆明西山区中年太极养生学习班

太极拳是一种珍贵的传统文化,几百年来人们争相传授、继承和发扬。昆明五华区中老年太极养生学校

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